Installes toi dans une position confortable, le dos bien droit
Poses ta conscience sur ta respiration
Respiration en 10 temps
Attention de bien repartir l'inspire et l'expire.
Ne pas bloquer sa respiration, et inspirer ou expirer tout le temps imparti.
Démarrage en respiration équilibrée, 5 temps en inspire et 5 temps en expire (3 fois)
Puis - 6 temps en expire et 4 temps (3 fois)
7 en inspire et 3 en expire (3 fois)
8 en inspire et 2 en expire (3 fois)
9 en inspire et 1 inspire (3 fois)
Puis retour à l'équilibre
8 en inspire et 2 en expire (3 fois)
7 en inspire et 3 en expire (3 fois)
6 temps en expire et 4 temps (3 fois)
Et 5 temps en inspire et 5 temps en expire (3 fois)
Puis dans le sens inverse
4 inspire et 6 expire (3 fois)
3 inspire et 7 expire (3 fois)
2 inspire et 8 expire (3 fois)
1 inspire et 9 expire (3 fois)
Punis re tour à l'équilibre
2 inspire et 8 expire (3 fois)
3 inspire et 7 expire (3 fois)
4 inspire et 6 expire (3 fois)
Et 5 temps en inspire et 5 temps en expire (3 fois)
Reprends une respiration normale, prendre le temps d'observer ce qui se passe en toi,
et accueilles et acceptes les ressentis
HAOLA 🙏
Bonne respiration